راهنمای جامع انتخاب سایز کفش سنگنوردی | بررسی توصیه‌های برترین برندهای اروپایی
انتخاب سایز کفش سنگنوردی اهمیت بالایی دارد بخاطر اینکه سنگنوردی ورزشی است که موفقیت در آن به دقت در انتخاب تجهیزات وابسته است و کفش سنگنوردی مهم‌ترین وسیله از این تجهیزات محسوب می‌شود. یک کفش با سایز نامناسب نه‌تنها عملکرد شما را محدود می‌کند، بلکه ممکن است منجر به آسیب‌های جدی مانند تاول، میخچه یا حتی صدمات استخوانی شود.
برخلاف کفش‌های روزمره که معمولاً با یک شماره بزرگ‌تر انتخاب می‌شوند، کفش‌های سنگنوردی باید فیت پا باشند و اغلب نیاز است سایز کوچک‌تری نسبت به کفش معمولی انتخاب کنید. در این مقاله، با بررسی توصیه‌های برترین برندهای اروپایی مانند La Sportiva, Scarpa, Five Ten, و Evolv، به شما کمک می‌کنیم بهترین سایز را برای پاهای خود پیدا کنید.
چرا سایز کفش سنگنوردی اینقدر مهم است؟
دقت در انتقال نیرو
کفش سنگنوردی باید مانند یک دستکش به پا بچسبد تا نیروی تولید شده توسط پا به‌طور کامل به دیواره یا سنگ منتقل شود. هرگونه فضای خالی باعث کاهش کنترل و دقت در حرکت می‌شود.
پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
کفش‌های گشاد باعث لغزش پا داخل کفش و ایجاد تاول می‌شوند، درحالی‌که کفش‌های بیش‌ازحد تنگ ممکن است به اعصاب و ناخن‌ها فشار وارد کنند.
بهبود عملکرد در تکنیک‌های مختلف
(شکاف نوردی)Crack Climbing: کفش باید کمی گشادتر باشد تا در طول حرکات فشار کمتری به پا وارد شود.
توصیه های انتخاب سایز کفش سنگنوردی
اندازه‌گیری پا در پایان روز: پاها در طول روز متورم می‌شوند، بنابراین بهتر است اندازه‌گیری در عصر انجام شود.
استفاده از جوراب نازک یا بدون جوراب: جوراب‌های ضخیم فضای داخل کفش را کاهش می‌دهند.
تست کفش روی سطح شیبدار: هنگام امتحان کردن کفش، حتماً روی یک سطح شیبدار بایستید تا مطمئن شوید پنجه پا تحت فشار، به‌خوبی فیت می‌شود.
تفاوت سایز بین برندها:
La Sportiva: معمولاً یک تا دو سایز کوچک‌تر از کفش معمولی انتخاب می‌شود.
Scarpa: بعضی مدل‌ها مانند Scarpa Instinct تا ۱.۵ سایز کوچک‌تر نیاز دارند.
Five Ten: معمولاً نزدیک به سایز معمولی پا است.
تست کفش روی دیوار مصنوعی: قبل از خرید، حتماً کفش را روی یک دیوار سنگنوردی تمیز امتحان کنید.
تغییر سایز با گذشت زمان: کفش‌های سنگنوردی بعد از چند جلسه استفاده، کمی کش می‌آیند.
راهنمای گام‌به‌گام انتخاب سایز کفش سنگنوردی
مرحله ۱: اندازه‌گیری دقیق پا
– از یک کاغذ و مداد استفاده کنید و پا را روی آن بگذارید.
– بلندترین نقطه (معمولاً شست پا) و پهن‌ترین قسمت پا را علامت بزنید.
– اندازه‌ها را با جدول سایز هر برند مقایسه کنید.
مرحله ۲: در نظر گرفتن نوع سنگنوردی
سنگنوردی اسپورت (Sport Climbing): کفش باید بسیار تنگ باشد.
دیواره نوردی (Multi-pitch): کمی فضای اضافه برای راحتی در طولانی‌مدت لازم است.
بولدرینگ: کفش‌های بسیار تنگ و خمیده (Downturn) بهتر عمل می‌کنند.
مرحله ۳: تست کفش در فروشگاه
پنجه‌ها نباید خم شده باشند: اگر انگشتان به‌طور کامل جمع شده‌اند، کفش بیش‌ازحد تنگ است(برای افراد تازه کار).
پاشنه باید کاملاً چسبیده باشد: هنگام حرکت، پاشنه نباید از کفش خارج شود.
نتیجه‌گیری: بهترین استراتژی برای انتخاب سایز کفش سنگنوردی
انتخاب سایز کفش سنگنوردی به عوامل مختلفی مانند برند، مدل کفش، نوع سنگنوردی، و فرم پا بستگی دارد. بهترین روش این است که:
1. پاهای خود را دقیق اندازه‌گیری کنید.
2. جدول سایز هر برند را بررسی کنید.
3. در صورت امکان، کفش را قبل از خرید امتحان کنید.
4. از نظرات سنگنوردان باتجربه و فروشگاه‌های معتبر کمک بگیرید.
با رعایت این نکات، می‌توانید کفشی انتخاب کنید که هم عملکرد شما را بهبود بخشد و هم از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کند.